/
STARE Stopnie w Judo:
- 6kyu – biały
- 5kyu – żółty
- 4kyu – pomarańczowy
- 3kyu – zielony
- 2kyu – niebieski
- 1kyu – brązowy
- 1-5dan – czarny
- 6-8dan – czarny albo biało czerwony
- 9-10dan – czarny albo czerwony
PAMIĘTAJ!!! W dojo i w życiu należy szukać przyjaciół, a nie wrogów.
Słownictwo:
- JUDO – droga do zwinności
- JIGORO KANO – twórca judo, profesor, zebrał i ulepszył oraz usunął niebezpieczne
- DAN – stopień mistrzowski
- DOJO – sala do judo
- ERI – kołnierz
- HAJIME – komenda rozpoczynająca walkę lub ćwiczenie
- HANSOKU-MAKE – dyskwalifikacja
- HIDARI – lewy
- HIKI-WAKI – remis
- JIGOTAI – postawa obronna
- JUDOGA – strój do judo
- JUDOKA – osoba uprawiająca judo
- KODOKAN – największa szkoła judo w Tokio
- KUMI KATA – podstawowy uchwyt za judogę
- KUZUSCHI – wychylenia
- KYU – stopień szkoleniowy
- MATE – komenda przerywająca walkę lub ćwiczenie
- MIGI – prawy
- OBI – pas
- RANDORI – walka szkoleniowa
- SHIDO – kara
- SHISENTAI – naturalna postawa
- SORE-MATE – zakończenie walki lub treningu
- TAI – ciało
- TAI-SABAKI – obroty ciała
- TATAMI – mata do judo
- TORI – osoba wykonująca ćwiczenie
- UKE – osoba na której tori wykonuje ćwiczenie
- YOKO – bok
- ZUBON – spodnie
- TOKUI-WAZA – ulubiona technika
Zasady judo:
- Ustępować aby zwyciężać. Jeżeli ktoś nas pcha to my go ciągniemy, a jeżeli ktoś nas ciągnie to my go pchamy.
- Maksimum skuteczności przy minimum wysiłku.
- Czyń dobro każdemu z osobna, dla dobra ogólnego.
UKEMI(pady):
- KOHO-UKEMI – pad w tył
- YOKO-UKEMI – pad w bok
- ZEMPO-UKEMI – pad w przód
- ZEMPO-KATE-UKEMI – pad w przód z przewrotem
- OSAEKOMI – dobrze założone trzymanie
- TOKETA – wyjście z trzymania
Punkty:
- IPPON – 10pkt
- WAZA-ARI – 7pkt
- WAZA-ARI-AWASETE-IPPON – dwa waza-ari dają ippon
- SHIDO – kara
Czas osaekomi: Zawodnik otrzymuje następujace punkty w trzymaniu
- WAZA-ARI – 10-19 sekundach
- IPPON – 20 sekund
Stopnie w Judo (kolor pasa):
- 6kyu – biały
- 5kyu – żółty
- 4kyu – pomarańczowy
- 3kyu – zielony
- 2kyu – niebieski
- 1kyu – brązowy
- 1-5dan – czarny
- 6-8dan – czarny albo biało czerwony
- 9-10dan – czarny albo czerwony
3 fazy rzutu:
- Wychylenie
- Wejscie
- Rzut
PAMIĘTAJ!!! W dojo i w życiu należy szukać przyjaciół, a nie wrogów.
Obowiązują teoria i techniki z 6 kyu + dodatkowo:
NAGE WAZA - techniki rzutów:
- HAIZA GURUMA – rzut przez zablokowanie kolana
- MOROTE SEOI NAGE – rzut przez plecy oburącz
- O GOSHI - rzut przez duże biodro
- IPPON SEOI NAGE - rzut przez plecy wokół osi ciała
- O SOTO GARI - duże podcięcie zewnętrzne
KATAME WAZA - techniki chwytów:
OSAE KOMI WAZA (GATAME WAZA) - techniki trzymań:
- HON KESA GATAME - podstawowe trzymanie opasujące
- KAMI SHIHO GATAME - górne trzymanie czworoboczne
- YOKO SHIHO GATAME - boczne trzymanie czworoboczne
- TATE SHIHO GATAME - równoległe trzymanie czworoboczne
- KUZURE KESA GATAME - odmiana podstawowego trzymania opasującego
- USHIRO KESA GATAME - odwrotne trzymanie opasujące
- MAKURA KESA GATAME - trzymanie opasujące z podparciem
- KUZURE KAMI SHIHO GATAME - odmiana górnego trzymania czworobocznego
- KUZURE YOKO SHIHO GATAME - odmiana bocznego trzymania czworobocznego
SHIME WAZA - techniki duszeń:
- HADAKA JIME - gołe duszenie
KANSEKTSU WAZA - techniki dźwigni:
- KESA GARAMI - klucz na rękę
RENRAKU WAZA - kombinajce:
3 dowolne kombinacje
INNE WYMAGANIA:
- Podnoszenie umiejętności poprzez formy treningowe: UCHI-KOMI
- Sposoby ataku w NE-WAZA
- Doskonalenie technik przez YAKU-SOKU-GEIKO (ćwiczenie rzutów i trzymań)
OKRES SZKOLENIA I PUNKTACJA W UZYSKANIU AWANSU:
- Punktacja : jeszcze nie dotyczy
- Obecność na zajęciach: 80% w okresie szkoleniowym
- Obecność na randori: 50% w okresie szkoleniowym
- Udział w zawodach: przynajmniej 3 razy w okresie szkoleniowym
PAMIĘTAJ!!! W dojo i w życiu należy szukać przyjaciół, a nie wrogów.
Obowiązują teoria i techniki z 6 kyu i 5kyu + dodatkowo:
NAGE WAZA - techniki rzutów:
- ERI SEOI NAGE - rzut przez plecy z uchwytu ERI KATA
- MOROTE SEOI NAGE - rzut przez plecy oburącz
- TAI OTOSHI - rzut przez obniżenie tułowia
- KOSHI GURUMA - przerzut przez biodro
- TSURI KOMI GOSHI - złowienie biodrem
- SASAE TSURI KOMI ASHI - złowienie z zablokowaniem stopy
- KO UCHI GARI – małe podcięcie wewnętrzne
- O UCHI GARI - duże podcięcie wewnętrzne
- SODE TSURI KOMI GOSHI – rzut biodrowy z ciągnięciem za rękawy
KATAME WAZA - techniki chwytów:
OSAE KOMI WAZA (GATAME WAZA) - techniki trzymań:
- MUNE GATAME - trzymanie piersiowe
- KUZURE TATE SHIHO GATAME - odmiana równoległego trzymania czworobocznego
- YOKO SANKAKU GATAME - boczne trzymanie trójkątne
- TATE SANKAKU GATAME - równoległe trzymanie trójkątne
SHIME WAZA - techniki duszeń:
- OKURI ERI JIME - duszenie przesuwanym kołnierzem
- NAMI JUJI JIME - normalne duszenie krzyżowe
- GYAKU JUJI JIME - odwrotne duszenie krzyżowe
KANSEKTSU WAZA - techniki dźwigni:
- UDE HISIGI JUJI GATAME - dźwignia krzyżowa
- UDE HISIGI UDE GATAME - dźwignia przez wyłamanie ramienia
- UDE GARAMI - klucz na ramię
RENRAKU WAZA - kombinajce:
3 dowolne kombinacje
KAESHI WAZA - kontrrzuty:
3 dowolne kontrrzuty
INNE WYMAGANIA:
- Podnoszenie umiejętności poprzez formy treningowe: UCHI-KOMI
- Sposoby ataku w NE-WAZA
- Doskonalenie technik przez YAKU-SOKU-GEIKO (ćwiczenie rzutów i trzymań)
OKRES SZKOLENIA I PUNKTACJA W UZYSKANIU AWANSU:
- 5 kyu,
- Punktacja : 10pkt
- Obecność na zajęciach: 80% w okresie szkoleniowym,
- Obecność na randori: 80% w okresie szkoleniowym,
- Udział w zawodach: przynajmniej 4 razy w okresie szkoleniowym.
PAMIĘTAJ!!! W dojo i w życiu należy szukać przyjaciół, a nie wrogów.
Obowiązują teoria i techniki z 6 kyu, 5kyu i 4 kyu + dodatkowo:
NAGE WAZA - techniki rzutów:
- DE ASHI BARAI - zagarnięcie wystawionej nogi
- OKURI ASHI BARAI - podcięcie wysuwanej nogi
- KO UCHI GARI - małe podcięcie wewnętrzne
- KO SOTO GARI - małe podcięcie zewnętrzne
- HARAI GOSHI - zagarnięcie biodrem
- UCHI MATA - podcięcie udem od wewnątrz
- O GURUMA - duże koło
- USHIRO GOSHI - odwrotne biodro
- YOKO GURUMA - boczne przetoczenie po kole
- YOKO TOMOE NAGE - boczny rzut po łuku
KATAME WAZA - techniki chwytów:
OSAE KOMI WAZA (GATAME WAZA) - techniki duszeń:
- KATA JUJI JIME - jednostronne duszenie krzyżowe
- KATA HA JIME - duszenie skrzydłowe
- SODE GURUMA - duszenie nożycowe
- SANKAKU JIME - duszenie trójkątne
KANSEKTSU WAZA - techniki dźwigni:
- UDE HISIGI WAKI GATAME - dźwignia z trzymaniem pod pachą
- UDE HOSIGI HARA GATAME - dźwignia brzuchem
RENRAKU WAZA - kombinajce:
3 dowolne kombinacje
KAESHI WAZA - kontrrzuty:
3 dowolne kontrrzuty
INNE WYMAGANIA:
- Podnoszenie umiejętności poprzez formy treningowe: UCHI-KOMI
- Sposoby ataku w NE-WAZA
- Doskonalenie technik przez YAKU-SOKU-GEIKO (ćwiczenie rzutów i trzymań)
OKRES SZKOLENIA I PUNKTACJA W UZYSKANIU AWANSU:
- Czas szkolenia: co najmniej 18 miesięcy regularnych treningów od uzyskania
- 4 kyu,
- Punktacja : 30pkt
- Obecność na zajęciach: 80% w okresie szkoleniowym,
- Obecność na randori: 80% w okresie szkoleniowym,
- Udział w zawodach: przynajmniej 6 razy w okresie szkoleniowym.
PAMIĘTAJ!!! W dojo i w życiu należy szukać przyjaciół, a nie wrogów.
Obowiązują teoria i techniki z 6 kyu, 5kyu, 4 kyu 3 kyu + dodatkowo:
NAGE WAZA - techniki rzutów:
- SUKUI NAGE - rzut z zagarnięciem ręką (łyżka)
- HANE GOSHI - rzut przez podbicie biodrem.
- SODE TSURI KOMI GOSHI - złowienie biodrem z trzymaniem za rękaw
- UTSURI GOSHI - przejście biodrem
- SUMI GAESHI - rzut z przewróceniem
- URA NAGE - przeciwrzut
- TANI OTOSHI - opadająca dolina
- YOKO GAKE - zaczepienie boczne
- KATA GURUMA - przerzut kolisty
KATAME WAZA - techniki chwytów:
OSAE KOMI WAZA (GATAME WAZA) - techniki duszeń:
- RYOTE MOROTE JIME - duszenie oburącz
KANSEKTSU WAZA - techniki dźwigni:
- UDE HISIGI HIZA GATAME - dźwignia kolanem
- UDE HISIGI HARA GATAME - dźwignia brzuchem
RENRAKU WAZA - kombinajce:
3 dowolne kombinacje
KAESHI WAZA - kontrrzuty:
3 dowolne kontrrzuty
INNE WYMAGANIA:
- Podnoszenie umiejętności poprzez formy treningowe: UCHI-KOMI
- Sposoby ataku w NE-WAZA
- Doskonalenie technik przez YAKU-SOKU-GEIKO (ćwiczenie rzutów i trzymań)
OKRES SZKOLENIA I PUNKTACJA W UZYSKANIU AWANSU:
- Czas szkolenia: co najmniej 24 miesięcy regularnych treningów od uzyskania
- 3 kyu,
- Punktacja : 30pkt
- Obecność na zajęciach: 80% w okresie szkoleniowym,
- Obecność na randori: 80% w okresie szkoleniowym,
- Udział w zawodach: przynajmniej 9 razy w okresie szkoleniowym.
KAESHI WAZA - kontrrzuty - propozycje technik
01. MOROTE SEOI NAGE |
|
USHIRO GOSHI |
02. MOROTE SEOI NAGE |
|
KO SOTO GARI |
03. MOROTE SEOI NAGE |
|
TOMOE NAGE |
04. MOROTE SEOI NAGE |
|
MOROTE SEOI NAGE |
05. HARAI GOSHI |
|
O SOTO GARI |
06. HARAI GOSHI |
|
USTURI GOSHI |
07. HARAI GOSHI |
|
URA NAGE |
08. HARAI GOSHI |
|
KO SOTO GARI |
09. O UCHI GARI |
|
HIZA GURUMA |
10. O UCHI GARI |
|
IPPON SEOI NAGE |
11. O UCHI GARI |
|
TOMOE NAGE |
12. O UCHI GARI |
|
UCHI MATA |
13. TAI OTOSHI |
|
HIZA GURUMA |
14. TAI OTOSHI |
|
DE ASHI BARAI |
15. TAI OTOSHI |
|
SEOI NAGE |
16. TAI OTOSHI |
|
O GOSHI |
17. TAI OTOSHI |
|
TANI OTOSHI |
18. KO UCHI GARI |
|
TOMOE NAGE |
19. KO UCHI GARI |
|
HIZA GURUMA |
20. KO UCHI GARI |
|
IPPON SEOI NAGE |
21. KO UCHI GARI |
|
SASAE TSURI KOMI ASHI |
22. IPPON SEOI NAGE |
|
TE GURUMA |
23. IPPON SEOI NAGE |
|
IPPON SEOI NAGE |
24. DE ASHI BARAI |
|
TSUBAMA GAESHI |
25. DE ASHI BARAI |
|
O UCHI GARI |
26. DE ASHI BARAI |
|
O SOTO OTOSHI |
27. O SOTO GARI |
|
KO SOTO GARI |
28. O SOTO GARI |
|
O SOTO GAESHI |
29. O SOTO GARI |
|
URA NAGE |
30. O SOTO GARI |
|
UTSURI GOSHI |
RENZOKU WAZA - kombinacje - propozycje technik
01. O SOTO GARI |
|
HIZA GURUMA |
02. O SOTO GARI |
|
IPPON SEOI NAGE |
03. O SOTO GARI |
|
TAI OTOSHI |
04. O SOTO GARI |
|
SOTO MAKI KOMI |
05. IPPON SEOI NAGE |
|
KATA GURUMA |
06. IPPON SEOI NAGE |
|
KO UCHI MAKI KOMI |
07. IPPON SEOI NAGE |
|
TANI OTOSHI |
08. HARAI GOSHI |
|
SOTO MAKI KOMI |
09. HARAI GOSHI |
|
UCHI MATA |
10. HARAI GOSHI |
|
O SOTO GARI |
11. MOROTE SEOI NAGE |
|
KO UCHI GARI |
12. MOROTE SEOI NAGE |
|
O UCHI GARI |
13. MOROTE SEOI NAGE |
|
KATA GURUMA |
14. KO UCHI GARI |
|
IPPON SEOI NAGE |
15. KO UCHI GARI |
|
O GOSHI |
16. KO UCHI GARI |
|
TANI OTOSHI |
17. DE ASHI BARAI |
|
HIZA GURUMA |
18. O UCHI GARI |
|
SASAE TSURI KOMI ASHI |
19. O UCHI GARI |
|
KO UCHI GARI |
20. O UCHI GARI |
|
O SOTO GARI |
21. O UCHI GARI |
|
IPPON SEOI NAGE |
22. TAI OTOSHI |
|
KATA GURUMA |
23. TAI OTOSHI |
|
KO UCHI MAKI KOMI |
24. TAI OTOSHI |
|
UCHI MATA |